对于爱好健身的人来讲，失意体前屈应该是十分熟悉的一种体式，但是如何才能做出标准的失意体前屈呢？
首先，我们需要找到一个开阔安静的空间，然后脚掌并拢，膝盖微稍弯曲，然后自然呼吸，慢慢往前弯腰，同时手臂要尽可能的往前伸展，直到你的上身完全贴近你的大腿，这个时候你需要放慢呼吸深呼吸，然后保持这个姿势大约30秒钟，然后慢慢站起来。另外，一定要注意不要弯曲双腿，也不要把头埋在双臂中，这两种情况都会影响到你的稳定性，容易受伤。
正确的失意体前屈不仅可以帮助增强身体的柔韧性，同时对于缓解压力，减少焦虑情绪都有很好的效果。如果你在学习失意体前屈的过程中感到力不从心，可以去参加瑜伽或者舞蹈课程，这些课程通常都会有相应的操练，可以很好的帮助你达到正确的姿势，增强锻炼效果。
失意体前屈是一种既简单又实用的体式，只要学会正确的方法，每天坚持一定的时间练习，在锻炼身体的同时也可以舒缓你的情绪，带给你更多的轻松愉悦。