在中国境内，尤其是在一些著名的寿康之地，有着很多存活年龄超过100岁的耋耄们。其实，除了勤奋劳动和精神层面的保持，饮食也是他们常年保持健康和延年益寿的一项重要保障。
首先，红枣是比较常见的养生食品，在耋耄饮食中尤为常见。红枣中含有丰富的营养物质，功效是补气，补血，生津止渴，消除疲劳。而且红枣还能增加身体的免疫力，滋养心脏和肝脏。据说某位发明家的奶奶就是每天早上吃两颗红枣，度过了103岁的生日。
其次，以豆腐为代表的豆制品能够减少体内的胆固醇水平，这对于老年人身体健康非常有益，比如说防止动脉硬化等。再比如，耋耄一代最喜欢的热水泡脚，其实也是一项非常好的养生功夫，有助于保护关节和加强身体的抵抗力。
最后，橄榄油和核桃也是耋耄们喜欢的食品。研究显示，橄榄油中的抗氧化物对于防止衰老有很好的效果。而核桃中含有蛋白质，纤维素和多不饱和脂肪酸等多种营养物质，有防止老年痴呆症的功效。
以上这些食品是耋耄们长寿和健康的重要原因之一。在我们的饮食中，也可以适当摄取这些食物来帮助自己保持健康，延年益寿。