老年人是社会中很珍贵的一份子，但随着岁月的沉淀，身体机能也逐渐下降。因此锻炼身体，增强体魄变得尤为重要。年过古稀的老人们，更应该注意保持身体的运动量，为晚年生活延长健康寿命。
在日常生活中，适当的锻炼可以帮助老年人预防心脑血管疾病，提高免疫力，增强运动能力，从而更好地适应老年生活。锻炼可以包括日常散步、太极拳、气功、慢跑、健身操和游泳等。但是老年人在锻炼前，需要先进行身体检查，确保身体状况适合进行锻炼。
锻炼身体可以让老年人获得更多的健康感受，改善身体功能和免疫力，预防和缓解许多疾病。但是在锻炼时，千万不要一味追求锻炼的强度，一定要根据自己的体力情况来进行合理的锻炼。同时，锻炼之后，也需要注意在营养方面进行补充，摄入足够的高蛋白和低脂肪的食物。