维生素B5，又称为泛酸或烟酰胺，是维生素B族中的一种重要成员。它在人体内发挥着许多重要的生理功能，对维持身体健康起着关键作用。
首先，维生素B5参与能量代谢过程，有助于将食物转化为能量供给机体使用。它在糖、脂肪和蛋白质的代谢中发挥重要角色。
此外，维生素B5对肌肤健康也有着显著的影响。它是许多护肤品中的常见成分，可以调节皮脂分泌，促进皮肤的修复和再生，使肌肤保持光滑细腻。
维生素B5还对神经系统发育和功能维护起着重要的作用。它参与合成神经递质，有助于维持神经细胞正常的传导功能。因此，维生素B5的摄入对于预防神经系统疾病具有一定的保护作用。
此外，维生素B5还参与胆固醇合成、血红蛋白生成、抗氧化等多个生理过程。它具有调节胆固醇水平、维持血红蛋白正常功能、抵抗自由基损伤的作用，对心血管健康和抗衰老都有积极影响。
维生素B5的主要食物来源包括肉类、鱼类、蛋类、谷物、蔬菜等。正常饮食中摄入足够的维生素B5可以满足身体的需求。但对于特殊人群，如孕妇、乳母、运动员等，可能需要额外补充维生素B5的剂量。
总而言之，维生素B5是一种具有重要作用的营养物质。合理摄入维生素B5可以维持身体健康，促进肌肤美丽，提高神经系统功能，预防多种疾病。在日常生活中，我们应该多吃维生素B5丰富的食物，保持维生素B5的充足摄入。