如今，在繁忙的工作、生活中，我们经常会感到身心俱疲、无法集中注意力。这时，自由锻炼成为了缓解身体和心理压力的最佳选择。
自由锻炼并不要求大型健身器材，只需在空闲时间里进行一些简单却有助于放松身心的体育活动即可。例如：慢跑、瑜伽、泰拳等都是不错的选择。自由锻炼具有灵活性和随时随地都能进行的优势，不受时间和空间限制，最适合繁忙的上班族。
相较于其他减压方式，如观影、阅读等，自由锻炼不仅可以提高身体素质，还能积极调节心态，加强自信心。另外，在散步或慢跑的过程中，身体不断地释放能量，也有助于放松身心，达到治疗抑郁症、减轻焦虑和失眠等身心健康问题。
关于自由锻炼的地点，最好在郊外公园、运动场等开阔地带进行，通过自然环境的疗愈之力，让身心能够真正得到放松，从而提高身体免疫力和应对压力的能力。对于心理紧张的人来说，瑜伽锻炼则可以帮助消除焦虑和压力，通过调整呼吸、放松肌肉，达到对身心的全面舒缓。