抓狂是一个极端的表现，容易给人留下不良印象，但事实上，每个人都有发泄的时刻。把情绪压抑在内心对健康也不利，因此我们应该学会如何正确地发泄情绪。
首先，找到适合自己的发泄方式是重要的。有人喜欢听音乐、运动、发呆、写日记，有人喜欢把情绪对着亲近的人宣泄出来。但不管以何种方式发泄，我们都要控制好节奏，不要给自己带来过多的伤害。
其次，当我们情绪特别激动时，可以尝试进行呼吸深吸，放松身心，帮助我们更好地掌控自己的情绪。如果你发现自己已经无法自控了，建议去找专业心理医生倾诉。
总而言之，我们应该学会如何正确地发泄自己的情绪，并且保持平衡的心态面对生活的各种挑战。