HIIT训练，全名High-Intensity Interval Training，是一种高强度间歇训练，通过快速的高强度运动和短暂的恢复时间，帮助你在短短的时间内达到最优的燃脂效果。今天我们就为大家介绍10个HIIT训练的经典动作，让你在不到20分钟的时间内收获全身的锻炼。
HIIT训练动作1：俯卧撑
俯卧撑是一个很好的HIIT训练动作。它可以训练你的胸部、背部和手臂，同时也可以增强你的核心和减脂效果。
HIIT训练动作2：深度蹲跳
深度蹲跳可以增强你的下半身力量，同时也可以增加心肺功能和耐力。
HIIT训练动作3：仰卧起坐
仰卧起坐可以增加腹肌的力量和耐力，也可以帮助你的脊柱保持健康。
HIIT训练动作4：跑步
跑步是一个简单有效的HIIT训练动作。你可以通过快速跑步来增加心肺功能和燃烧脂肪。
HIIT训练动作5：俯卧鹰式
俯卧鹰式可以增强你的腹核心肌肉，同时还可以锻炼你的肱三头肌。
HIIT训练动作6：重量深度蹲跳
重量深度蹲跳是一个高强度的动作，可以增强你的下半身肌肉力量，同时也可以增加心肺功能和耐力。
HIIT训练动作7：波比跳
波比跳是一个跳跃动作，可以训练你的下肢肌肉和增加心肺功能。
HIIT训练动作8：单腿深度蹲
单腿深度蹲可以训练你的下半身力量，提高身体稳定性和平衡性。
HIIT训练动作9：俄罗斯转体
俄罗斯转体可以增加你的核心肌肉力量和耐力，还可以增加身体的柔韧性。
HIIT训练动作10：跳绳
跳绳是一个非常有效的HIIT训练动作，可以增加心肺功能和耐力，还可以训练你的下肢肌肉和身体平衡能力。