在美国，每三个人中就有一个人因为睡眠不足而感到疲劳。
在中国，由于工作和生活的压力，越来越多的人正经历着睡眠质量下降的问题。
睡眠对于我们的健康和幸福感十分重要。一个好的睡眠可以使我们更加精神和健康，并且可以提高我们工作和生活中的幸福感。
那么，如何睡得更好呢？
首先，建立一个好的睡眠习惯非常重要。我们应该尽量在同一时间睡觉和起床，并且避免在睡觉前使用电子设备，这些设备会影响我们的睡眠质量。
其次，我们应该创造一个适合睡眠的环境。我们应该保持房间的安静和暗度，并且保持温度适宜。
最后，如果你有睡眠问题，可以尝试使用深度呼吸，冥想或者是听柔和的音乐来帮助你入睡。