吃是保持生命的基础，这个基础必须合理，才能保证健康长寿。那么，什么才是健康饮食计划呢？
1、平衡饮食
碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水分六种营养素，全面均衡摄入能够保证各个方面得到满足。
2、少油少盐少糖
油炸、高盐、高糖的食品能诱发各种慢性疾病，大量进食还影响身体代谢功能。
3、饭菜分开、膳食多样
荤素搭配，定时定量，食谱丰富多样能够减少膳食过量，预防内脏脂肪堆积。
4、适量进食
适量进食，有助于身体代谢平稳，缓解代谢负担，减少身体不良反应，保证健康长寿。
5、科学搭配
不同的食品搭配并不是指口味，而是组成搭配。什么食品有什么成分、含量，能够被吃下和摄取的时间都要注意。