孕酮是一种重要的女性激素，它对女性的生育功能起着重要作用。正常的孕酮水平对于孕育健康的胎儿、保护母亲健康至关重要。那么，孕酮值多少算正常呢？
首先，孕酮水平对于不同阶段的女性会有不同的标准值。一般来说，在月经期前的第14天到28天，或是超过28天时，标准的孕酮值应在2~40ng/ml，而在怀孕后，孕酮水平会大幅度上升，通常在40~400ng/ml左右。
如果你的孕酮水平低于标准值，可能表明你的子宫内膜没有足够含水量来孕育胎儿，或者有黄体素功能不全，需要进行适当的药物治疗来补充孕酮；相反，如果你的孕酮水平略高，可能会导致妊娠高血压综合征和范可尼-赖特心脏综合征，这时候需要立即采取措施进行调节。
所以，如何调节孕酮水平呢？我们可以从以下几个方面入手：睡眠调节、饮食调节、情绪调节等。可以维持良好的睡眠时间，保持平稳的情绪状态，合理的饮食结构（如鱼、肉、蛋类、豆类、坚果类等富含多种营养素的食物），尝试进行一些有效的孕酮提高的运动等方式来提高孕酮水平。
除此之外，需要注意的是，孕酮水平的异常也可能是其他一些身体疾病的早期征兆。如果你自测孕酮值不正常，建议及时检查确诊。