随着生活压力的增加，抑郁症很多人都有所接触和了解，但是很少人知道抑郁质。因为抑郁症属于精神疾病范畴，隐蔽性很强，抑郁质也同样如此，很多人根本不知道自己就是抑郁质，也不是很清楚抑郁质的典型特征，那么，抑郁质的典型特征是什么呢？
什么是抑郁质？
抑郁质指的是人们生理性的身体信号，人们普遍认为是对压力应激的适应反应，一般来说，抑郁质主要表现在情绪低落、悲观、自卑等方面，但不会严重到影响日常生活，是一种轻微的忧郁情绪，抑郁质会随着时间的推移逐渐缓解或消失。
抑郁质的典型特征
- 情感敏感，容易受到外界的打击，遭受到挫折时，容易形成自卑感和自我怀疑，对自身价值感的评价较低。
- 性格内向，不愿意与人交往或表达自己的情感，喜欢独行独立，对自己的世界有强烈的控制欲，对不确定的事物容易产生恐惧感。
- 乐观度低，对未来经常持悲观态度和怀疑的态度。
- 精疲力竭，容易疲倦和劳累，对生活有厌倦感和退缩感，对工作和学习没有兴趣，总是感觉缺乏动力。
- 睡眠问题，醒来时感到精疲力竭，不堪重负，很难入睡或者醒来。
- 食欲问题，容易产生食欲不振、胃口不好、容易消化不良等问题。
如何对待抑郁质？
抑郁质和抑郁症虽然是不一样的，但是抑郁质的出现表明我们的身体已经出现了不适应的情况，我们需要及时对待和调整自己的生活状态，从源头上缓解身体的疲劳，改善情绪问题。建议各位多做户外运动，保持良好的睡眠质量和作息习惯，在闲暇时间多交朋友，扩大自己的社交圈，放松情绪，让自己的生活更加轻松愉快。如果感到压力特别大，可以尝试通过寻求专业心理医生的帮助。