现代人生活快节奏，电话沟通也越来越频繁。由于气候、环境、遗传等多种因素，很多人会出现接电话耳朵疼的情况。长此以往，会伤害听力。那么，我们该如何避免和缓解耳朵疼痛呢？
1、调整电话音量。电话的音量太高或太低都会造成对耳朵的伤害。听电话时可以将音量调到中等，如果对方的声音特别小，“ctrl plus”调大音量，在语音过程中适量转换两耳听音，以减轻一侧耳朵的压力。
2、揉揉耳垂。按上耳垂的位置向下揉搓，再按耳轮的位置向上、向下揉搓，直至感觉耳朵热热的。这样不仅可以改善耳朵流通功能，而且还能够增加耳廓的温度，提高耳朵的自我保护能力。
3、远离噪音环境。大声音乐、高分贝噪声等都会对人的听力造成伤害，而且更容易引起耳朵疲劳和疼痛。所以，在平时生活中要远离噪音环境。
4、注意休息耳朵。合理的安排时间，避免耳朵过度疲劳，定期放松耳朵，听声音、听水声、听音乐等，而且可以穿戴防噪音的耳塞，保护耳朵。