颈椎疼痛是老年人的慢性疾病之一，也有很多年轻人因日常劳动中的劳损、长时间坐立导致颈椎受损而引发颈椎疼痛。颈椎疼痛中重度者可以影响生产工作，严重的时候甚至抬头都很困难，那么如何缓解颈椎疼痛呢？
1、静态拉伸
做法：头向一侧倾斜，另一侧手边的手臂后伸，放在肩胛骨下方，靠手臂的重量进行拉伸。每侧10次，可做3次。
2、颈侧弯拉伸
做法：头部向一侧倾斜，另一侧手臂用力拉伸头部，靠手臂的重量进行拉伸。每侧10次，可做3次。
3、颈后伸展
做法：将头部后仰向后，至最大限度，保持几秒钟。每日早晚各做一次。
4、以指压颈部穴位
做法：颈部后脖子有夹筋穴，双手拇指放置穴位上，每次按压5秒钟左右。每日早晚各做一次。
5、头顶压：以手掌顶头，掌心贴住头顶10秒钟，每日早晚各做一次。
6、抬头看天花板：仰面躺在床或垫子上，抬起头看着天花板，每次持续30秒钟左右。
7、站姿改善：坐姿或站姿时，注意保持良好的身体姿势，保持颈椎的自然状态，防止疲劳和劳损。
8、游泳
游泳不仅可以锻炼全身肌肉，还可以加强颈椎的支撑力，达到很好的治疗效果。