很长时间以来，人们都知道运动可以保持身体健康。然而只有正确的锻炼方式才可以真正地达到所需的效果。
现在人们越来越重视运动对于身体健康的重要作用。运动可以加强骨骼和肌肉的力量，使身体更加强健。体育锻炼还可以降低心脏病发生的风险、改善心肺功能和延缓衰老。另外，通过有规律的锻炼可以增强自信、减轻压力和改善人们的情绪。
那么应该怎样选择健康的运动方式呢？对于初学者来说，最好从低强度的活动开始，例如步行、骑自行车、游泳等。随着体力和身体的逐渐适应，可以逐渐增加强度，进行更为高强度的锻炼，例如跑步、跳绳、深蹲等。
从时间上讲，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动可以达到减肥、增强体质的效果。此外，定期进行全身性的肌肉锻炼可以有效增强肌肉力量和维持良好的身体姿态。
只有坚持正确的运动方式，并注意合理安排锻炼强度和时间，才能保持身体健康。